Il Functional Training
L'allenamento funzionale, o functional training o workout funzionale, è un sistema di allenamento basato sul principio di funzionalità. Un esercizio o un workout possono definirsi funzionali solo se riescono nell'intento di rendere più efficace un complesso di movimenti, di migliorare la destrezza motoria o di risolvere complicazioni fisiche o eventuali sintomi ad esse correlate. Gli esercizi di functional training sono rappresentati da movimenti multiarticolari svolti su più piani ed assi contemporaneamente. Anche le varie capacità condizionali quali forza, velocità, resistenza, mobilità articolare, equilibrio e coordinazione, non vengono allenate singolarmente, ma si cerca un equilibrio e un loro sviluppo. Di conseguenza anche gli attrezzi per l'allenamento funzionale permettono di dare libero sfogo alla cretaività: il carico naturale ad esempio, ovvero il peso del proprio corpo opportunamente utilizzato, è il più semplice attrezzo che abbiamo a disposizione.
Gli attrezzi del Functional Training
Durante una sessione di Functional Training si usano attrezzi consueti e inconsueti come: funi, barre per trazioni, cubi per balzi e allenamenti pliometrici ovvero una successione di contrazione eccentrica e concentrica, come ad esempio balzi verso il basso che precedono balzi verso l'alto, kettlebells, sacchi, palle mediche, fitball, clave, elastici, tavolette propriocettive e altri attrezzi sfruttati per creare situazioni di instabilità, suspension training, bilanceri, manubri, sacchi ripieni di sabbia (sandbags) o di acqua (flowbags), bosu (una grossa emisfera blu gonfiata e fissata a una base rigida), tappeti elastici.
La certificazione
L'evento è riconosciuto da ASI – Associazioni Sportive e Sociali Italiane, ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI tra i più importanti d'Italia: ciò consente di acquisire, una volta terminato il corso, la certificazione di Istruttore Functional Training di 1° Livello che attesta le competenze acquisite. Questa certificazione non rappresenta soltanto una chiara possibilità per chi cerca un'occupazione, ma anche un valido aggiornamento per chi già esercita la professione di Functional Trainer. Al termine del corso è previsto un esame teorico-pratico, al superamento del quale viene rilasciata una certificazione PhisioVit, società affiliata con ASI – Associazioni Sportive e Sociali Italiane, ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI. Su richiesta del candidato viene rilasciato il diploma nazionale (guarda qui il fac-simile) emesso direttamente da ASI – Associazioni Sportive e Sociali Italiane, ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI con qualifica Istruttore Functional Training di 1° Livello, sport ginnastica e disciplina attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness. Il diploma nazionale viene rilasciato congiuntamente al tesserino tecnico (quest'ultimo con validità biennale, guarda qui il fac-simile fronte e guarda qui il fac-simile retro) che riporta la qualifica tecnica ed è corredato da foto tessera se inviata dal partecipante a info@phisiovit.it. Inoltre il partecipante che supera l'esame viene inserito nell'Albo dei tecnici ASI – Associazioni Sportive e Sociali Italiane, ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI.
Una visione d'insieme
Il corso Functional Training 1° Livello è il corso base che consente al discente che lo frequenta di diventare una figura professionale altamente qualificata in grado di programmare un allenamento facile, veloce e divertente che ridefinisce lo stato di benessere psicofisico e le prestazioni atletiche, diventando uno stile di vita. L'allenamento funzionale è un metodo scientifico per performance sportive, personal training, allenamenti in palestra, indoor o outdoor. Il Functional Trainer è un motivatore in grado di chiarire al paziente, atleta o semplice persona comune l'importanza di credere fermamente nelle proprie capacità e nelle possibilità di raggiungere un obiettivo, che si tratti dell'ultima sessione di esercizi, dell'ultima ripetizione o del giro conclusivo in pista. Saper motivare e spronare il proprio cliente è egualmente importante allenando appassionati e principianti, ma diviene essenziale se si affianca un campione: il successo sul piano agonistico nasce infatti dal pieno possesso dei tre livelli di competitività ovvero quello fisico/atletico, quello tecnico/tattico e infine quello mentale/psicologico.
La didattica
Il corso Functional Training 1° Livello è composto da due moduli della durata di due giorni, per un totale di sedici ore formative:
• La nuova frontiera dell'allenamento – Sistemi energetici e campi applicativi nell'allenamento funzionale con obiettivi e personalizzazione della seduta di workout
• Functional Training – Principi generali e concetti della teoria dell'allenamento per programmare un allenamento di forza, resistenza e allungamento nella maniera corretta
La formazione didattica di questo evento fornisce strumenti per diventare un esperto della performance e della prevenzione per personalizzare e massimizzare il lavoro totale della seduta in base agli obiettivi prefissati. Durante questo corso viene data importanza al corretto stile di vita e all'educazione alla pratica sportiva, utilizzando programmi specifici basati su evidenze scientifiche per raggiungere i diversi obiettivi preposti in fase di valutazione funzionale. La struttura didattica prevede oltre il 50% di lezioni pratiche rispetto alla durata totale dell'evento, dove i partecipanti sono chiamati a mettere in pratica tutti i workout funzionali proposti per impostare un lavoro crescente e progressivo nel rispetto dei parametri del soggetto. Le lezioni pratiche sono basate su casi reali e le decisioni rieducative vengono prese basandosi sui principi dell'evidence based medicine (EBM).
Obiettivi
Al termine del corso il partecipante sarà in grado di:
• Valutare le diverse tecniche di workout funzionale
• Valutare le capacità condizionali e di coordinazione
• Formulare una periodizzazione di allenamento per migliorare la performance
• Programmare un allenamento per la prevenzione e l'ottimizzazione dell'allenamento
• Effettuare un monitoraggio di follow-up al termine del programma allenante
• Conoscere gli esercizi funzionali sia a corpo libero che con gli attrezzi
• Consigliare uno stile di vita attivo e seguire il cliente costantemente
