Cosa si intende per Strength and Conditioning?
Con i termini Strength and Conditioning si intende oggi la preparazione atletica di una qualsiasi attività sportiva: si tratta di una terminologia anglosassone che costituisce nel suo insieme un'espressione che mira a definire la completa, specializzata, programmata e periodizzata preparazione fisica di un atleta in relazione allo sport specifico. Con Strength and Conditioning pertanto si definisce la misura di quanto un atleta sia in grado di soddisfare la complessa richiesta energetica e funzionale determinata dalla propria attività sportiva. Lo scopo dello Strength and Conditioning è quindi quello di incrementare e migliorare, tramite l'ottimizzazione dei sistemi energetici del corpo umano, le abilità specifiche neurali e metaboliche dell'atleta a questi sistemi collegate, ovvero:
• Forza massimale
• Potenza massimale
• Forza veloce
• Forza resistente
• Capacità aerobica
• Potenza aerobica
• Potenza resistente
Lo Strength and Conditioning in definitiva mira a coordinare al massimo tutti i sistemi del corpo umano: nervoso, muscolare, endocrino, cardiovascolare, al fine ultimo di renderli funzionali alla disciplina di riferimento, ovvero dare transfer sulla prestazione sportiva target.
La didattica
Il corso Periodization for Rehabilitation and Performance è composto da due giornate, per un totale di 16 crediti ECM. La prima giornata include la revisione dei concetti che sono alla base del training di Strength and Conditioning, compresi i razionali evidence-based per l'uso di diverse modalità di allenamento per ottenere specifiche risposte adattive. I concetti teorici alla base della periodizzazione dell'allenamento vengono esplorati in dettaglio, con la discussione sull'identificazione e il monitoraggio delle specifiche priorità di allenamento, sia che l'individuo sia infortunato o perfettamente in forma. La teoria viene supportata da studi di casi condotti dagli studenti, per garantire un'appropriata applicazione della teoria alla pratica. Ciò dovrebbe lasciare i partecipanti in una posizione in cui possono applicare con competenza i principi di periodizzazione ai loro programmi di riabilitazione. Per garantire che questi principi possono essere applicati a una vasta gamma di popolazioni, vengono forniti scenari e riferimenti specifici a una varietà di casi studio. Nello specifico sarà trattato quanto segue:
• Allenamento della forza
• Allenamento della potenza
• Allenamento aerobico
• Adattamenti specifici alle richieste imposte
• Valutazione obiettiva dei bisogni degli atleti infortunati
• Periodizzazione dei programmi riabilitativi
La seconda giornata si sviluppa sui concetti esplorati durante la prima giornata, con una discussione più dettagliata sulla valutazione e sullo sviluppo di specifiche caratteristiche di produzione della forza per determinare quali aspetti del continuum forza-velocità devono essere sviluppati per migliorare le prestazioni sportive. Lo sviluppo sequenziale di queste caratteristiche viene esplorato attraverso una serie di casi studio per garantire che i discenti possano costruire programmi di allenamento e riabilitazione a medio e lungo termine, che applichino in modo appropriato i principi dello Strength and Conditioning allo sviluppo fisico di una serie di popolazioni. Nello specifico sarà trattato quanto segue:
• Concetti teorici delle caratteristiche di produzione della forza e loro ruolo sulla performance
• Valutazione e monitoraggio delle prestazioni
• Necessità di analisi
• Progettazione del programma di allenamento - teoria e pratica basata su casi studio
• Periodizzazione dell'allenamento - teoria e pratica basata su casi studio
Obiettivi
L'obiettivo è sviluppare una comprensione dei principi chiave della periodizzazione e di come applicarli nella pratica, in una varietà di contesti di performance e riabilitazione. Al termine del corso il partecipante sarà in grado di:
• Applicare in modo appropriato i principi fisiologici e biomeccanici alla progettazione del programma di allenamento e riabilitazione
• Discutere e applicare in modo appropriato i principi dell'allenamento, incluso il sovraccarico progressivo, per soddisfare una varietà di esigenze individuali del paziente/atleta
• Pianificare programmi di riabilitazione periodizzati a medio-lungo termine
